Asma e a actividade física

A Asma, é um problema respiratório com carácter reversível e que se caracteriza pela dificuldade em expulsar o ar dos pulmões (expiração) e por uma bronco-constrição.
A causa está relacionada com espasmos musculares nos músculos à volta dos brônquios, com inchaço das células produtoras de muco nos brônquios e com excessiva segregação de muco.
O indivíduo com Asma apresenta geralmente uma respiração com dificuldade (dispneia) e/ou uma respiração fraca acompanhada por “assobio”.
As situações que podem despoletar uma crise de Asma estão relacionados com:
Reacções alérgicas;
Exercício;
Aspirina;
Pó;
Poluentes;
Emoções.

Asma induzida por exercício
Normalmente ocorre nos primeiros 5 a 15 minutos ou 4 a 6 minutos após o exercício, estando associada à inspiração de grandes volumes de ar frio.
Cerca de 80% dos asmáticos sente isso comparado com 3-4% dos não asmáticos.
Está relacionado com:
Tipo de exercício;
Intervalo de tempo após último treino;
Intervalo de tempo entre a última medicação;
Temperatura e humidade do ar inspirado;
Os ataques estão associados com exercícios de longa duração e extenuantes (ex: a corrida causa mais ataques que o ciclismo e a natação).

Guidelines para a prescrição de um programa de treino
Treino Cardiovascular
Tem de ter medicação;
A natação é o modo preferencial;
Pelo menos 5 minutos de aquecimento;
1 a 2 sessões, 3 a 7 dias por semana;
30 Minutos por sessão (iniciantes)
RPE 4 a 6;
Monitorizar a dispneia;
Enfatizar a progressão através da duração em vez da intensidade.

Treino com Resistências
Carga baixa, elevado número de repetições;
2 a 3 dias por semana;
Repouso até restabelecimento completo entre séries.

Outras indicações
RPE e a dispneia são as melhores formas de controlo do exercício;
Muitos dos asmáticos não conseguem atingir uma frequência cardíaca de treino mas mostram melhoramentos a nível fisiológico;
A “bomba” (cuja função é actuar como um bronquio-dilatador) deve acompanhar todo o treino e deve ser usada ao primeiro sinal de assobio;
Os asmáticos treinam melhor ao início da manhã (por estar mais fresco).